Lange Zeit galt der Beckenboden als Tabuzone. Selbst heute wissen wenige etwas über die Lage der Muskeln und ihre Wirksamkeit in Zusammenhang mit dem Atem und ihrem großen Einfluss auf die Gesundheit. Ein gut funktionierender Beckenboden ist kraftvoll, elastisch und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl.
Mit einem dynamischen Beckenbodentraining geht es um das perfekte Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung. Denn nur ein elastischer Beckenboden ist kraftvoll und kann so eine energiereiche Mitte bilden. Mit dieser starken Mitte können wir unsere Körperhaltung positiv beeinflussen.
Es erwartet Dich ein dreistündiger Workshop, in dem der Beckenboden in der Theorie, vor allem aber in der Praxis erforscht wird. Unterschiedlichste Übungen laden zum Wahrnehmen der Beckenboden Region und ihrer Mitspieler ein.
Eine schöne Mischung aus:
- Anatomie und Funktion des Beckenbodens, sowie der Funktionseinheit: Bauch, Rücken und Zwerchfell
- isolierten Übungen, funktionelle Beckenboden Übungen, Lockerungsübungen
- Anleitung zu sinnvollem Miktions- und Defäkationsverhalten
- Beckenbodenfreundliches Bewegen als Verhaltensprävention und Tipps für den Alltag
